3日連続ポイント練〜42k→25k→15k→美尻ヨガまで〜

1日で脚を追い込む

水戸Mは水戸黄門に扮し、草鞋の代わりにサンダルで走ることにした。
しばらくルナサンダルでは走っていなかったけど基本は同じようなゼロドロップのALTRAはジョグで履いていたのでそんなに問題はないと思われた。

ルナサンダル　ベナード　
厚底ブームに反して足から地面まで6mmのルナサンダルでも最もうっすーいモデル。反発なし。
石ころ踏むと痛い。
結果、30kmで潰れて熟成された脚を作ることができた。
予想外だったのは4’50/kmのペースを守れず、30kmで潰れたことだ。

靴を履いていた時は余裕があると思っていたペースだけに少しショック。
サンダルPBの昨年の大田原マラソンから30分縮めての3時間25分を目標にしていたので”Sub3.5″やりました！とは思えず。悔しさが残る結果に。

昨日使わなかった筋肉を使う、心拍を追い込む

水戸Mの翌日。おっもーい脚でふくらはぎに少し張りがあるが歩ける。
平らなところでペース走30kmはなんかやる気にならなかった、昨日より早いペースで走れなそうだし。で、走れるトレイル＋アップダウンのロードを走ることにした。

シューズはAltra Torin 2.5 NYC、トレイル用の靴を持って行ったが足が浮腫んでいて履けず。
仕方なく先代ジョグシューズからお出かけ用に昇格したコイツで。
水戸に履いて行って車に積みっぱなしだったのでこれしかなかったんだけどな。

トレイル6割、ロード4割の割合で上りも全て全力で走りロードは昨日と同じ4’50/kmで粘ることができた。
負荷的な体感はサンダルマラソンの7がけくらいかな？ロードの残り10kmはかなりキツかったしダメージが強烈だった。

ヴェイパーの素性調査

朝起きたらカラダがロボット状態。階段も満足に降りられない。ロボットの完成だわ。
一昨日の水戸でもHigh君、Ryo君と言った若手売り出し中の速いランナーが良いペースで入るも後半で大撃沈した、ヴェイパーフライネクスト%。（2人ともいろいろ不完全だったみたいだけど、それを差し引いても。）まっさんも月例青梅マラソンで潰れていることから、いまいちこの靴に信頼が置けない。よって、今日の目的は潰れた後半でヴェイパーはどうなるか再現。

朝起きたらロボットになってた。
42km-25kmが効いてる。

ギクシャクするもだんだん動けるようになってきたので出動。

ヴェイパー日和。

【本日のテーマ】
潰れた脚でヴェイパー履くと何が起こるのか。#ヴェイパーフライブラック pic.twitter.com/k5J0e47flp

— まっさん@大田原→ITJ→青梅→東京 (@kazzmassan) 2019年10月29日

天気は雨なのかな？？まっさんは感じない。
こんな日は雨に強いと言われるヴェイパーフライネクスト%日和ぢゃないか！と前向きに。

ほんの少し降ってるね。ほんの。
で、結果。

1000バルは10本やるぞ！と思っていたが、情けないことにこの3日で足の皮が剥がれて痛みで走れなくなった、、、。

サンダルMで足指の皮3箇所、ヴェイパーでカカトの皮が破れた。
自分にしては強度高めの練習で身体は耐えたが皮膚が耐えられなかったというサムイ結果に。

似てるのは

足の構造（特に前側のアーチ）をうまく使わないと走れないこと、あと前傾を保つ体幹の強さが、かなり必要ってこと。

違うのは

ひとつは小指球→母子球への倒れ込みがヴェイパーは異常に速いってこと。もうひとつは膝から下の筋肉はほとんど使わないでペースが上がること。朝ほとんど歩けなかったのに前傾を意識するだけで10kmを43分で走れちゃった事からも分かる。
ルナサンダルはふくらはぎもうまく使わないと早く走れない。

ふくらはぎ死んだ。セルフカッピング中。