“Sub3″への近道探しはキチンと計画が必要だと思いました、まっさんです。毎年申し込み忘れや無計画なレース参戦で目標も立てていないのでシーズン計画と目標を立ててみました。
シーズン計画
まだ全部決定ではなくどこに出るか迷うところもありますが、、、。とりあえず目前に迫ったUTMFは意地でも完走。出来れば40時間を切りたい。
計画としてはトレイルレースや山岳縦走を挟みつつ長距離に耐えられる脚づくりとスタミナを醸成、秋マラソンはつくばか大田原で春マラソンで”Sub3″するためのステップとする。
これを踏まえて練習計画を修正、年明けにフロストバイト→青梅マラソン→東京マラソンのゴールデンなローテーション。最終目標として東京マラソンでの”Sub3″を狙う。
東京マラソンは7年間外れ続けているので一か八かはやめて、チャリティ10万円枠でエントリーしてみようと思う。「金かけたんだからやるしかない」的な感じで目標に向かう。（寄付なので控除対象にもなるみたいだし。）
出来れば、そのままの流れで難コース野辺山ウルトラマラソンで”Sub10″を狙う。
練習計画
5月〜8月上旬【スピードの獲得】
・短距離スピードトレーニング中心で疲れを残さない。
・月間100km以下負荷高めの練習
・5km20分を切る走力をつける。
・坂道練習
・インターバル
走れば良い、ただひたすらに走れば良いのだ
口に出したんだからやるしかない、日々倹約し走ることに小遣いを回す。家庭第1。”Sub3″第2。3.4がなくて5が仕事www
生活の中で”Sub3″を常に意識する。
“Sub3″を口に出す。
東京マラソンで燃え尽きようと構わないので日々全力を尽くす。これで行くぞ！
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