【転んでもただでは起きない】走れない時にやること

腹筋ローラー

走れない分トレーニング負荷を上げることにした。
具体的には腹筋ローラー300回を500回やってみた。腹がいたい。歩いていてもプルプルする。

【名医】足指を鍛えろ

整形外科に傷の治り具合を見せにいったら先生に

「足指を鍛えたいなら木登りをしなさい」
と言われた。

きっ、木登りスカ？？

木登りを繰り返していると足が木をつかむようになる。なんて、超真面目に言ってたし、リハビリテーションもやってる病院の先生なので間違いはなかろうが、、、。

木なんてなかなかねえし、
あっても登ってたらおかしいだろ！

ありがとうございます、登りやすい木を探します。

と言って帰ってきた。

で、木登りは真面目に捉えておんなじような効果が何かないかと、こんなのを買った。

今回のことで左足の接地の際に指が下向いているというか爪先が上げきれていないという弱点が露呈した。
よくよく見るとほとんどの靴で左足の方がつま先が削れていた。

なので、足指をしっかりと鍛える事にした。
といってもまだ痛いので右足ばかりトレーニングしている。明らかに左足の方が弱いのがわかったので、ますますやる気になる。

ケガの部位から弱点を見つけ出し木登りを進めるなんてさすがに名医だ。

駆け込みで行ったがなかなか良い口コミだ。
先生はサンダルで走ってる、マラソンを速く走りたい。ということを真剣に聞いてくれた。

一方で木になる気になる投稿もあった。きっと真面目に木登りしなかったんだろう。と考える事にした。

エアロバイク

負荷は120～140Wに設定し、8割程度の力で30秒間こぎます。その後、80W以下に落として1分間リカバリー。これを1セットとして、5～7セット行いましょう。

なんて記事を発見したがエアロバイクがあるところまで行くのが面倒なので通勤をチャリにする事にした。

コイツで片道30km多摩川を爆走だ！
目標は2点。
坂を見つけたら死にものぐるいで漕ぐ。
ロードを見つけたら極太タイヤでもうダメだと思うまで追いかける。