ケツデカオ、まっさんです。トレイルシーズンイン、あちこちから結果がチラホラ聞こえてき始めましたね！まっさんのトレーニングもいよいよ佳境に入ってまいりました、早朝や深夜、昼休みやらスキマ隙間にちょこちょこトレーニング、カコイチ登りまくった3月です！
夜の休憩時間にはひたすら坂を往復し続けた日々。
今月の結果
545.4km 21,217mD± 69時間
目標としていた
▶︎1日2時間 clear！
▶︎走行距離 500km clear！
▶︎獲得標高 16,000m clear！
という充実の内容。
今月の内容
インターバル（2回）
坂インターバル（300m×7）
17%の坂を2分で駆け上がるインターバル
しばらくインターバル系の練習を休んでいたせいか出力を落とした気がする。
適宜、ピリッと入れて行かなければダメだ。
林道傾斜走（2回）
5kmで520mD±上がる林道のTT
ベストタイム36’30に対して
38’10 37’50 とタイム更新ならず、もう少しこちらもピリッとさせたい。
ロング走（2回）
フルを超える距離のロング50km以上
彩の国North試走 9時間12分
55km3,600mD±
彩の国South1試走 11時間20分
59.5km 4,051mD±
苦手なSouth1で大ロスト1時間余計に走る。
試走としてはこれでラストか？
もう少し行きたいけどチャンスはあるか？
トレイル3-5H（6回）
20-40km（1,500-2,000mD±）の走れるトレイルでの練習
Endurance RUN（9回）
ウルトラマラソンのベーススピード（4’50-5’30）での60-180minのラン
今月これが1番力を入れていた練習で何度となく実施。淡々とフレッシュな時も疲れた時もこのペースで走れるように。
かなっちと緩まっさん練も開催、こんなペースでジョグ。
ウルトラ期間はひたすらこのペースを走って行く。
15%treadmill（3回）
斜度を15%に設定してのRUN or WALKの練習（60-120min）
treadmillは登り強化には良いけど、ロングレースで潰れる時はまず下りが走れなくなる、下りの練習には全くならないので、多用禁止にする。
登山数回
今月の振り返り
過去最高の累積標高を獲得、その割には身体はなんともないしむしろ調子は良い。
夏から淡々とやってきた身体作り、毎日毎日、夏休みの小学生がするようにヨガをやっているのも良いのかもしれない。
来月の課題•目標
まずはULTRA-TRAIL Mt.FUJIとTW彩の国100mile、ここをしっかり走る。
1年ぶりに再開するチームエヴァの九州の面々も確実に力をつける練習をしてる。練習内容がえげつない。
特にゆきちゃん（かなっちのねーちゃん）の練習は鬼気迫るものがあり、とにかく自分も確実に完走したい、やらねば！と思わせてくれる。
7月の目標レースにしていた分水嶺トレイルが中止、このご時世にまだレースは中止と言うような状況では今後このレースを目標レースにしていくのは厳しいと感じる。
ただコースは好きな山域なので5月頭に2日かけて縦走する予定。
今月に入ってからは、ロゲイニングや地図読みの講習会にも参加したりしている。
山力をつけたいす。
FREE-SPACE
がんばれと言えるようにがんばる。
積み重ねた努力の一歩一歩が夢を叶える。
この1ヶ月、キツイなぁと思う時も心がけてたこと。
その辺にももう春が来てて。
黄色い帽子は見納め、チビも大きくなりました。
以上です。
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